2019年06月28日

【生活】突然の激痛「足のつり」

■【生活】突然の激痛「足のつり」(2ちゃんねるSC)

引用ここから〜〜〜〜〜〜〜〜
1 みなみ ★ New! 2019/06/27(木) 20:04:53.29 ID:Gxlj0KoH9.net
6/27(木) 12:06配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190627-00010000-ourage-life

ふくらはぎだけではなく、足の裏や甲がつることもある“足のつり”。突然の激痛にパニックしてしまうことも多い。「加齢とともに筋肉量が減少すると、足がつりやすい傾向に」と指摘するのは、産婦人科専門医・婦人科スポーツ医の高尾美穂さんだ。足がつりやすい人向けの「予防法」を高尾先生にうかがった。下半身の筋力&血流をアップして、加齢に負けない体づくりを心掛けることが大切だそうだ。簡単で楽しい3つの方法をご紹介。

空気椅子”で 骨盤まわりを鍛えよう
背中を壁につけて、椅子に座るようなポーズをとる。両手を上げて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸しながらおへそを奥に引き込むイメージで、そのまま数十秒から1分ほどキープ。骨盤まわりのインナーマッスルとともに、下半身の筋力強化に効果的。

足の指で “グー、パー、チョキ”
足の指をグッと握ってグーを、次に足の指をしっかりと開いてパーの形に。続けて、親指だけを上に持ち上げたチョキ、親指だけを下に下げたチョキを試してみて。足指を柔軟に動かすことによって足先の血液循環がよくなり、冷えを改善する効果も。

以下ソースで読んで





3 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:06:30.85 ID:DmiBZB/R0.net
疲れてると朝型ふくらはぎに激痛走って目が覚めるんだよな
なかなか痛みとれないし


9 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:08:54.50 ID:ZYn2oL1m0.net
>>3
運動不足で筋力も落ちてるでしょ


62 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:19:40.99 ID:v7YQFqzw0.net
>>3
ふくらはぎならまだマシ
最近夜中に向こう脛がちょくちょくつって地獄を見るわ


28 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:12:30.39 ID:zviRDlaH0.net
>>3
起こったとき軽くマッサージしてくれる相手がいれば
やってもらうと大分痛みの引きも違うはずよ


44 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:16:35.12 ID:eYmblsxc0.net
>>28
周りにはケラケラ笑う人間しかいないって解ってるので一人で苦しんでる。


5 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:06:46.75 ID:X+MaD5+A0.net
足ピーン!


6 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:07:54.73 ID:yyX0pOqB0.net
その
>足の指で “グー、パー、チョキ”
をする時に足がつるんだが…


7 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:08:16.45 ID:fMNAaUq40.net
こむら返り


10 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:09:12.14 ID:HVJtuu6x0.net
足の裏が時間差で両方ともつるのが嫌だ
でも寝る前にアミノ酸飲んで布団から足がでないように冷やさないでいると攣らない


11 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:09:50.27 ID:SqfUUjCq0.net
筋肉さんがこーむらがーえった


12 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:09:52.95 ID:TKVpWzRh0.net
足でチョキできへん(´・ω・`)


13 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:10:04.84 ID:opjRoVhm0.net
ガンガン水飲めよ


14 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:10:06.03 ID:vrqfl0Yn0.net
オッサンになって足つるヤツは痛風やで。
尿酸値高いやろ?


15 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:10:09.18 ID:BSDl0Wm20.net
脱水症状でなることも多いよ、こまめに
水分摂取するといいよ


17 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:10:28.32 ID:82V6AKq40.net
糖尿スレはここか







18 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:10:33.32 ID:ktpiOVJd0.net
足先がしょっちゅうつるからフットマッサージに行けない


19 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:10:46.07 ID:pBkOC54T0.net
寝てるときに来るのは止めて欲しい


21 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:10:59.32 ID:moBvWNLp0.net
足はどーとでも治せるので
どーでもいい

首はヤバイ


29 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:12:39.00 ID:HVJtuu6x0.net
>>21
あれは泣くわね


22 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:11:29.77 ID:311M7TNo0.net
足の指でグーチョキパーやってたら足つったんだが


23 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:11:35.67 ID:LVLz54io0.net
足のスネがつることもあるんだぞ。
めちゃくちゃ痛い(;_;)


25 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:12:01.57 ID:InSTCe8f0.net
ちょっと長く歩いたかな?って時は、毎回夜中にふくらはぎ攻撃に見舞われる
やっと治った!と油断したら、再度激痛
加齢か


27 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:12:06.05 ID:zAnT2RdJ0.net
足がつった痛みで目が覚めたときの恐怖


30 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:12:42.07 ID:uCNwbsSX0.net
ピキーン!


32 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:13:30.55 ID:6kYRJfHI0.net
おらの目覚まし時計


34 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:14:09.35 ID:cpms4nkY0.net
スプレー式のサロンパスみたいなやつは効く


35 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:14:15.21 ID:O23A1u+f0.net
布団から起きるときに伸びをおもいっきりするとヤバイ


36 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:14:20.30 ID:eYmblsxc0.net
結構皆んなあるんやw
俺だけかと思って悩んでたわ。
ジムとかで結構汗かいた日が危ない。かなりポカリとか飲んで寝てもアカン時はアカン。


37 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:14:21.79 ID:i9l5VkS60.net
朝方、毎日あしがつる
朝、布団の中で伸びをしようとすると
足がつりそうになるから伸びができなくなった


38 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:14:29.72 ID:InSTCe8f0.net
足の裏がつると親指と人差し指が段違い平行棒みたいになる


60 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:19:23.45 ID:vL+qJ2Ow0.net
>>38
わかる
治ってくると指が解放される


39 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:14:42.36 ID:1jI7qMUs0.net
酒飲みすぎると脚がつるよ


41 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:15:46.50 ID:4/0q+R0Q0.net
サウナいいぞ
サウナ行けサウナ


43 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:16:35.04 ID:LVLz54io0.net
でもつって治した後って気持ちいいんだよなぁ。。。
それが味わいたくてわざとつらす時ある


50 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:17:15.62 ID:Iq6S3OQkO.net
つる直前に足を伸ばしてかかとを90度にする
内腿だとあまり効果はたい


55 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:18:47.06 ID:6SP460Nd0.net
水分不足と疲労がだめなのか
水飲んでたっぷり寝るしかないんだな


56 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:19:00.41 ID:uBiYL05Q0.net
こむらがえりとかなる直前に
わかるんだよ。
あっヤバい!来る!
イタタタタ!







57 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:19:04.78 ID:FF3mObif0.net
こむら返りの時に、足先をあげる?と治るの知るまでは
本当に足つるのこわかったわ


58 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:19:06.42 ID:c8Wmglpc0.net
嫁が妊娠中、夜中何度もなって泣いてたなあ


68 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:21:21.82 ID:vul+XpXR0.net
妊婦ってよく足が吊るけど
血流が悪くなるからなんだろうな


69 :名無しさん@1周年: New! 2019/06/27(木) 20:21:41.44 ID:duiZP7Jj0.net
夜中に足がつって大声で悲鳴をあげたとある


71 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:21:47.84 ID:w/6WQQ+O0.net
こむら返りになりそうな時は足を思いっきり伸ばした方がいいらしい


80 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:23:25.05 ID:pkUMbkLo0.net
ミネラル不足


81 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:23:46.70 ID:AoQ9jGxZ0.net
毎日コンビニの袋入りキャベツ千切りを食っていたら
尿酸値7.5から5.0に2ヶ月で下がりました


87 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:24:20.76 ID:q2iJEom40.net
ミネラルと水分ちゃんと取れ


98 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:26:14.70 ID:VRcVriY10.net
かかと上げ運動とかスクワットとか始めたらつらなくなったわ


106 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:27:55.68 ID:IeiawYQn0.net
Ca-Mgだな。サプリ飲んでみ。嘘みたいに治ることがある。


121 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:30:40.56 ID:febv2a7Q0.net
マラソンの練習で頑張り過ぎると
ぐわーって来るね。


205 :名無しさん@1周年: sage New! 2019/06/27(木) 20:53:40.50 ID:Q9PEOIXM0.net
寝てるときに突然来るのはまじキツイな…

〜〜〜〜〜〜〜〜引用ここまで



posted by nandemoarinsu at 11:00 | Comment(4) | 国内ニュース

この記事へのコメント
  1. Posted by at 2019年06月28日 13:56
    ふくらはぎならマシなほう
    関節周りが吊るとどうしようもない
  2. Posted by at 2019年06月28日 20:13
     痛いけど、激痛って程じゃないだろ
     無駄に大袈裟な表現を使ってると、あまり信用されなくなるよ
  3. Posted by at 2019年06月28日 20:31
    9月まで夏休みだから眞子に会いに帰国すンだわ
  4. Posted by at 2019年06月29日 11:35
    ※3 粗品「小室帰り!」
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